Massaggio Ayurveda .. la via del benessere -- Olistic Therapy

Rimanendo in ambito di tecniche naturali e medicine complementari , Vi voglio rendere partecipi della mia esperienza fresca fresca relativa al massaggio ayurveda .

Tutto è nato dal fatto che da un pò di mesi a questa parte mi sono ritrovata con alcuni problemi allo stomaco , digestione lenta e difficile , nausea , fastidio all'apparato digerente e di conseguenza umore nero , livello di autostima notevolmente abbassato in quanto non riuscivo a risolvere il mio disturbo , ma soprattutto non riuscivo a stare bene .
Quindi dopo aver fatto tutti i controlli del caso ne è uscito che io non ho nulla sul piano fisico , nè gastrite , nè reflusso , nulla di nulla , ma i sintomi sopra descritti continuo ad accusarli non sempre , ma spesso .
La mia dott. ssa mi ha detto che si tratta di una somatizzazione da stress e ansia proabilmente dovuto al mio carattere , alla mia indole che è abbastanza nervosa  e ansiosa .
Di fatto non mi ha dato nessuna cura da fare , mi ha solo detto che dovevo stare più tranquilla ed avere un atteggiamento più rilassato .

Quindi a questo punto ho deciso di fare qualcosa , ma sul serio ed ho preso la cosa per le corna ,  scegliendo  la via alternativa, la via naturale .

Ho sempre avuto un debole per queste cose , ed ora più che mai !!

Fra le mie scelte naturali/alternative una di queste è stato aver prenotato un massaggio ayurveda .
Sono andata all'appuntamento felicissima per 2 motivi : perchè adoro coccolarmi e prendermi cura di me stessa , credo sia doveroso , e perchè mi aspettavo grandi cose da quell' ora di massaggio .

Infatti ne sono stata molto soddisfatta , davvero è stata un' esperienza particolare , ora vi spiego :
innazitutto la massaggiatrice cerca di stabilire un legame anche a parole con il paziente , chiedendo come si sente e avendo con lui un dialogo prima dell' inizio del massaggio , in particolare la mia massaggiatrice con il suo modo di fare e la sua calma , la sua pacatezza mi ha trasmesso relax e benessere mentale puro , e mi ha spiegato un pò in generale l' Ayurveda e il massaggio ayurveda .

Ora  Vi esporrò in breve di cosa si tratta :

Ayurveda è la medicina tradizionale indiana , nata in India e utilizzata ancora oggi per curare anima e corpo.
Si compone di numerosi aspetti curativi che se eseguiti correttamente comporterebbero benessere mentale & fisico .
L' Ayurveda ha una visione dell' uomo come di un essere unico formato da mente e corpo , per questo motivo se il corpo è in salute lo può essere anche la mente e viceversa .
Questa disciplina si occupa del benessere dell' uomo attraverso la cura , ma anche attraverso la prevenzione delle malattie e spazia su più aspetti del benessere dell' uomo : quello fisico , quello spirituale  ,quello di salute , ma anche quelllo di malattia , appunto come dicevo prima .

Il massaggio ayurveda in breve aiuterebbe la persona a raggiungere uno stato di benessere non solo fisico ma anche spirituale e mentale essendo le due sfere unite , secondo l' Ayurveda .
Aiuta a riequilibrare l'energia all' interno del corpo e questo contribuirebbe ad uno stato di benessere interiore ed esteriore .
Nel massaggio ayurveda si utilizzano oli essenziali caldi e specifici in base al dosha del paziente, ovvero alla tipologia psico-fisica . L' ambiente deve essere tranquillo, rilassante ,silenzioso ed a temperatura gradevole.
Tutto deve indurre al rilassamento .
La mia massaggiatrice ayurveda si è sciolta i capelli e si è messa scalza per praticare il massaggio.

Il massaggio si compone di pressioni su tutto il corpo e vari movimenti fatti da mani e dita .
Il massaggio ai piedi in particolare è stato un massaggio riflessologico plantare .

Questo tipo di massaggio purifica la mente ed il corpo riequilibrando direttamente i suoi centri energetici , detti chakra .
A massaggio ultimato sono rimasta sdraiata sul lettino in relax per almeno 15 minuti , per dare modo alle sostanze di penetrare nel corpo e per riprendere le attività con calma e relax necessari dopo un trattamento di questo tipo.  Al termine ho degustato una buona tisana rilassante .
La massaggiatrice mi diceva che per questo tipo di massaggi il ciclo completo è di 5 distanziati l'uno dall'altro di almeno 1 settimana .
Le sensazioni post massaggio sono state di relax profondo e  tonicità nel fisico . Sono stata bene anche con il mio stomachino quella sera .

 
Assolutamente consigliato ... !

Felice settimana ..

Felice settimana cari lettori , ma soprattutto buon lunedi !!

E' risaputo , il lunedi è una giornata particolare , sia perchè è l' inizio di una nuova settimana e sia perchè cade proprio dopo il week-end , momento in cui la maggiorparte di noi si dedica allo stare in famiglia , al relax , al tempo libero, e a fare ciò che più gli piace  .

Personalmente i miei week-end sono sempre improntati per quanto possibile al relax e al benessere.
Cerco di  mantenere e incrementare soprattutto ma non solo nel week-end , uno stile di vita improntato alla salute psicofisica.
A tal proposito i miei riti sono il mangiare sano , bere molto acqua e tisane di vari tipi, fare movimento soprattutto passeggiate all'aria aperta e fare esercizi di Pilates e di meditazione .
Ci sono anche altri piccoli gesti che metto in pratica come un comportamento positivo e di apertura verso il mondo e il prossimo , accortezze nei confronti della mia persona e dei miei cari , anche riti relativi alla parte psicologica e spirituale della mia persona come il cercare di migliorare il dialogo con me stessa , combattereogniqualvolta mi sia possibile le mie paure ,limare i miei difetti .
Inoltre cerco di investire il mio tempo libero in attività che mi fanno stare bene e che mi piacciono.

Soprattutto ultimamente , che sto passando un periodo sfidante sotto vari punti di vista , sento la necessità di ritrovare un pò di relax e benessere . Di ritrovare un pò di serenità che i tanti impegni , pensieri e la vita frenetica ti tolgono. E per attuare questo ho scelto già da un pò la " via naturale " , quindi i trattamenti olistici e tutto ciò che li riguarda .

Dopo questa breve digressione , voglio augurare a tutti Voi una serena e positiva settimana , ma non solo ...
siccome ormai a parte le temperature,  siamo prossimi alla primavera volevo regalarVi alcune foto che la celebrano a mio avviso , come potrete capire mi piacciono molto i tulipani , ma non solo ...

Enjoy !

Buona settimana a tutti !!

Buon Week-end !!

Oggi è venerdi e quindi sono felicissima , chi mi conosce un pò meglio sa perfettamente il motivo !!
Ma a parte questo dettaglio .... solitamente il venerdi mi cede la stanchezza e lo stress accumulati durante la settimana e verso quest' ora pur essendo elettrizzata e felicissima dell' inizio del week-end mi scende una stanchezza pazzesca .
Quindi mentre guardo fissa lo scehrmo del mio note-book sorseggiando un infuso aromatizzato alla mandorla della Messmer chiamato "Himmelszauber" , penso al week-end di relax che mi aspetta ....

Proggetti per il week-end come sempre relax e amore , poi con le temperature polari che sono tornate  a farci visita ho voglia di tisane e infusi caldi , divano comodo con copertina calda e libri , riviste e relax a profusione ... magari se domani nel primo pomeriggio ci fossero delle temperature accettabili potremmo fare una bella camminata nella natura , tanto per avvicinarsi in modo naturale allo stato di benessere e relax verso il quale mi sono incamminata da qualche tempo .

Per di più proprio la settimana scorsa ho scovato in una libreria del centro  " La guida del benessere " edita da Red Edizioni stampata nel 2008 .
Ovvimanete appena l' ho intravvista nello scaffale , l' ho subito afferrata con soddisfazione , in quanto adoro questo tipo di libri e ne vado ghiotta  .

 Più la sfogliavo e più mi appariva interessante in quanto suddivisa per stagione con tutti i segreti , i consigli e le dritte per ottenere il ns. benessere in modo naturale ed in accordo con la stagione appunto .
Inutile dire che ve la consiglio  !!

 Tornando ai programmi per il week-end già stasera dopo il lavoro prevedo  un bel bagno caldo profumato con gocce di olio essenziale alla lavanda per rilassarmi un pò ed entrare nel mood rilassato del week-end !!
A seguire cremine e trattamenti quotidiani con annessi scrub e maschera viso !! Poi ovviamente una bella cena leggera e tutona calda in ciniglia con vestaglia morbida ed avvolgente !!

Probabilmente domani o domenica , a parte il relax casalingo che la farà da padrone,  ci concederemo qualche ora in un centro termale & benessere vicino casa , cosa che trovo adorabilmente rilassante e ritemprante !!
Ultima cosa , cercherò di fare anche un pò di esercizi di Pilates e meditazione,  che mi aiutano a rilassare corpo e mente !!

Ecco questi sono i miei programmi per il week-end , spero di poterli rispettare !!


E Voi ragazze avete programmi particolari ?

Starbene ..dopo il tramonto !!

Starbene è la mia rivista salute benessere preferita , infatti sto seriamente pensando di abbonarmi e cosi non se ne parla più , l' unica cosa che mi trattiene è che per gli abbonati non ci sono i regalini che escono con la rivista in edicola !!

Sul numero di febbraio 2011 c'è un bellissimo articolo che parla del " beauty spleep " ovvero il sonno di bellezza . Infatti noi tutte adepte della bellezza e dello starbene sappiamo  che non c'è miglior trattamento di bellezza che un sano riposo notturno .  Le esperte in campo ci consigliano anche di servirci di quei trattamenti studiati appositamente per le ore di buio . Infatti durante le ore notturne la pelle è più ricettiva e tra i vari processi che avvengono durante la notte , ce ne sono alcuni davvero importanti come :

- l'aumento dell'attività cellulare
- miglioramento della produzione  di colagene ed elastina
- l'aumento della dispersione dei liquidi epidermici
- abbassamento della funzione barriera della pelle con un conseguente maggiore assorbimento  di creme e sieri che combattono nello specifico fotoinvecchiamento e rilassamento dei tessuti.

Quindi , riassumendo, con pochi gesti semplici e alla portata di tutte noi possiamo riscoprire la nostra
bellezza !!


Sapete che adoro tutto questo vero ? ... ormai state imparando a conoscermi !!
Quindi ora vi esporrò tutto ciò che viene consigliato in questo articolo aggingendo anche alcune mie personali mosse beauty & relax !!

Ore 19.30
Trovare del tempo solo per noi stesse

Le esperte consigliano di concedersi  10-15 minuti solo per noi stesse , compiendo qualche mossa strategica che ci permetterà di rilassarci e farci ripartire con il piede giusto :

- struccarsi con cura eliminando tracce di make up , impurità , smog e stress accumulato durante la giornata, regalando alla tua pelle un nuovo relax e  preparandola a ricevere più tardi i trattamenti da notte   .
-ginnastica facciale , mi spiego meglio ... il consiglio è quello di mettersi davanti allo specchio e fare una serie di smorfie per decontrarre i muscoli del viso come per esempio : cito l'articolo di Starbene febbraio 2011  " tirare fuori la lingua per tendere e tonificare il collo e il sottomento , apri la bocca il più possibilee poi richiudila ( come per dare un bacio) per dare turgore alle labbra , corruga la fronte e poi spalanca gli occhi per mantenere in forma le palpebre" .

- respirare riempiendo tutta la pancia e poi espirare con estrema calma , cosi facendo stimoliamo diaframma e reni , quindi il ricambio dell' aria . Tutti questi esercizi contribuiranno a farti sentire meno gonfia e più tonica al tuo risveglio .
- cena leggera : cito l'articolo di Starbene febbraio 2011" il triptofano sostanza rilassante naturale si trova soprattutto nei latticini e nelle uova , ottime per questo scopo anche banane ricche di vitamina B6 e di potassio ".

- relax praticando yoga , meditazione oppure leggendo un buon libro . No alla televisione declinata in programmi  violenti  o intontendosi con il notebook o su internet .

Ore 22.30
L'acqua come elemento di relax

Concedirsi un bel bagno non troppo caldo circa 32 gradi , nè troppo lungo oppure una doccia tiepida e mentre si è sdraiate nell'acqua eseguire i seguenti esercizi.
A questo proposito il mio gesto beauty immancabile quando la sera stanca mi rilasso sotto la doccia è quello di far correre l'acqua calda bollente per qualche minuto e aggiungere dell' olio essenziale alla lavanda per rilassarmi oppure la mattina l' olio energizzante all'arancio per rivitalizzarmi e prendermi una sferzata di energia e ottimismo, giusto per cominciare bene la giornata !!

- tirare le orecchie verso l' alto , l'esterno ed il basso stimolando le ghiandole linfatiche ad un drenaggio più efficace durante la notte permettendoti di svegliarti più sgonfia .
- accarezzare la testa partendo dalle sopracciglia con un pettine o con le dita , a me rilassa moltissimo ...

Ore 22.45
Trattamenti antirughe 

Come ho scritto anche sopra i trattamenti notturni sono essenziali per la salute della ns. pelle , in quanto la pelle di notte , più precisamente tra mezzanotte e le quattro di mattina , è molto più ricettiva , quindi per far fruttare al massimo i nostri  trattamenti il consiglio ulteriore è quello di spalmare le  creme dal basso verso l'alto ,  "partendo dal decolletè , picchiettando con la punta delle dita sotto il mento e " stirando " la fronte con le dita " cfr. articolo di Sterbene febbraio 2011 .

Ore 23.00
Tisana depurativa 

Sorseggiando una tisana depurativa a base di finocchio , sgonfiante per eccellenza , spalma la crema anticellulite o snellente corpo con massaggio circolatorio dal basso verso l'alto .
Io personalmente alla crema anticellulite aggiungo sempre 1-2 gocce di olioessenziale di  rosmarino che è drenante e sgonfiante . Per ultima ma non meno importante applica il trattamento idratante ristrutturante notte alle mani .

Ore 23.30
7-8 ore di sonno 

Assicurarsi un sonno continuo senza continui risvegli o peggio passare una notte in bianco .
Con il tempo il riposare male porta a una serie di squilibri ormonali come aumento di cortisolo e adrenalina , ormoni dello stress, della grenalina ormone della fame e ad un calo della leptina , l' ormone della sazietà .

 Quindi per assicurarsi un sonno ristoratore ci sono delle dritte che ti assicurano tutto ciò :
 - optare per un guanciale alto 10 cm , in modo da sostenere il collo e permettere alla muscolatura di distendersi e rilassarsi completamente .
- lavare spesso la federa , permettendo alla pelle di appoggiarsi su una superficie sempre pulita , a questo proposito vi confido che spesso inserisco nella federa un fazzoletto di carta imbevuto con  3-4 gocce di olio essenziale alla lavanda , dalle proprietà rilassanti che inducono il sonno .

- mantenere una temperatura della camera intorno ai 18-19 gradi e umidificare l'ambiente , l'aria secca non fa bene alla pelle .

Ore 07.30
Il risveglio ..

 - buona norma è cercare di svegliarsi sempre alla stessa ora , in modo interiorizzare l'abitudine e far diventare l'ora del risveglio un'azione naturale , evitando cosi risvegli bruschi che nuocerebbero alla tua pelle e al tuo benessere .

- appena sveglia concediti 5 minuti per fare streching allungando bene il corpo , in particolare braccia e gambe e la zona dei cervicali quando si è ancora sdraiate.
Da seduta porta le mani al pavimento e la testa in basso allungando cosi le braccia , la zona cervicale e del collo , permettendo cosi al sangue di fluire e irrorare i tessuti rendendo luminosa e bella la pelle.

- detergere la pelle con prodotti specifici risciaquando bene la pelle , gesto che aiuta il risveglio dei tessuti.

 Et voilà gli steps per il benessere e la salute del corpo !!
 E voi avete dei gesti particolari che fate per ritrovare benessere e bellezza ?

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Qualche precisazione :
In questo post molti riferimenti sono stati presi dall'articolo " La sera ti fa bella " appartenente al numero di febbraio della rivista Starbene. I punti in cui ho citato testualmente l'articolo sono stati segnalati , per il resto mi sono ispirata molto rielaborando con parole mie .
Tutte le immagini provengono da Google .

Aggiornamento Pilates .. parte 2°

Come  promesso vi renderò ora partecipi della parte pratica del mio mini corso di Pilates.
Gli esercizi sono molti , tutti spiegati e chiaramente raffigurati in 40 schede a colori .
Ma qui vi propongo una serie di eserecizi per principianti  come me , che sono ovviamente felice di condividere con voi. !!

Nella prima immagine potete vedere tutta la serie di esercizi completa mentre nelle immagini a seguire più sotto viene illustrato e spiegato con estrema chiarezza ogni singolo esercizio .
Spero che vi faccia piacere tutto questo e ovviamente aspetto vs. opinioni a riguardo !!

Enjoy !!

Le immagini di apertura e di chiusura sono state prese da Google,  le rimanenti sono immagini scattate da me con la mia fotocamera , a questo proposito vi chiedo di essere indulgenti con me , in quanto le mie capacità fotografiche lasciano per ora moooolto a desiderare .... !

Et voilà il programma personalizzato di Pilates per voi !!