Starbene ..dopo il tramonto !!

Starbene è la mia rivista salute benessere preferita , infatti sto seriamente pensando di abbonarmi e cosi non se ne parla più , l' unica cosa che mi trattiene è che per gli abbonati non ci sono i regalini che escono con la rivista in edicola !!

Sul numero di febbraio 2011 c'è un bellissimo articolo che parla del " beauty spleep " ovvero il sonno di bellezza . Infatti noi tutte adepte della bellezza e dello starbene sappiamo  che non c'è miglior trattamento di bellezza che un sano riposo notturno .  Le esperte in campo ci consigliano anche di servirci di quei trattamenti studiati appositamente per le ore di buio . Infatti durante le ore notturne la pelle è più ricettiva e tra i vari processi che avvengono durante la notte , ce ne sono alcuni davvero importanti come :

- l'aumento dell'attività cellulare
- miglioramento della produzione  di colagene ed elastina
- l'aumento della dispersione dei liquidi epidermici
- abbassamento della funzione barriera della pelle con un conseguente maggiore assorbimento  di creme e sieri che combattono nello specifico fotoinvecchiamento e rilassamento dei tessuti.

Quindi , riassumendo, con pochi gesti semplici e alla portata di tutte noi possiamo riscoprire la nostra
bellezza !!


Sapete che adoro tutto questo vero ? ... ormai state imparando a conoscermi !!
Quindi ora vi esporrò tutto ciò che viene consigliato in questo articolo aggingendo anche alcune mie personali mosse beauty & relax !!

Ore 19.30
Trovare del tempo solo per noi stesse

Le esperte consigliano di concedersi  10-15 minuti solo per noi stesse , compiendo qualche mossa strategica che ci permetterà di rilassarci e farci ripartire con il piede giusto :

- struccarsi con cura eliminando tracce di make up , impurità , smog e stress accumulato durante la giornata, regalando alla tua pelle un nuovo relax e  preparandola a ricevere più tardi i trattamenti da notte   .
-ginnastica facciale , mi spiego meglio ... il consiglio è quello di mettersi davanti allo specchio e fare una serie di smorfie per decontrarre i muscoli del viso come per esempio : cito l'articolo di Starbene febbraio 2011  " tirare fuori la lingua per tendere e tonificare il collo e il sottomento , apri la bocca il più possibilee poi richiudila ( come per dare un bacio) per dare turgore alle labbra , corruga la fronte e poi spalanca gli occhi per mantenere in forma le palpebre" .

- respirare riempiendo tutta la pancia e poi espirare con estrema calma , cosi facendo stimoliamo diaframma e reni , quindi il ricambio dell' aria . Tutti questi esercizi contribuiranno a farti sentire meno gonfia e più tonica al tuo risveglio .
- cena leggera : cito l'articolo di Starbene febbraio 2011" il triptofano sostanza rilassante naturale si trova soprattutto nei latticini e nelle uova , ottime per questo scopo anche banane ricche di vitamina B6 e di potassio ".

- relax praticando yoga , meditazione oppure leggendo un buon libro . No alla televisione declinata in programmi  violenti  o intontendosi con il notebook o su internet .

Ore 22.30
L'acqua come elemento di relax

Concedirsi un bel bagno non troppo caldo circa 32 gradi , nè troppo lungo oppure una doccia tiepida e mentre si è sdraiate nell'acqua eseguire i seguenti esercizi.
A questo proposito il mio gesto beauty immancabile quando la sera stanca mi rilasso sotto la doccia è quello di far correre l'acqua calda bollente per qualche minuto e aggiungere dell' olio essenziale alla lavanda per rilassarmi oppure la mattina l' olio energizzante all'arancio per rivitalizzarmi e prendermi una sferzata di energia e ottimismo, giusto per cominciare bene la giornata !!

- tirare le orecchie verso l' alto , l'esterno ed il basso stimolando le ghiandole linfatiche ad un drenaggio più efficace durante la notte permettendoti di svegliarti più sgonfia .
- accarezzare la testa partendo dalle sopracciglia con un pettine o con le dita , a me rilassa moltissimo ...

Ore 22.45
Trattamenti antirughe 

Come ho scritto anche sopra i trattamenti notturni sono essenziali per la salute della ns. pelle , in quanto la pelle di notte , più precisamente tra mezzanotte e le quattro di mattina , è molto più ricettiva , quindi per far fruttare al massimo i nostri  trattamenti il consiglio ulteriore è quello di spalmare le  creme dal basso verso l'alto ,  "partendo dal decolletè , picchiettando con la punta delle dita sotto il mento e " stirando " la fronte con le dita " cfr. articolo di Sterbene febbraio 2011 .

Ore 23.00
Tisana depurativa 

Sorseggiando una tisana depurativa a base di finocchio , sgonfiante per eccellenza , spalma la crema anticellulite o snellente corpo con massaggio circolatorio dal basso verso l'alto .
Io personalmente alla crema anticellulite aggiungo sempre 1-2 gocce di olioessenziale di  rosmarino che è drenante e sgonfiante . Per ultima ma non meno importante applica il trattamento idratante ristrutturante notte alle mani .

Ore 23.30
7-8 ore di sonno 

Assicurarsi un sonno continuo senza continui risvegli o peggio passare una notte in bianco .
Con il tempo il riposare male porta a una serie di squilibri ormonali come aumento di cortisolo e adrenalina , ormoni dello stress, della grenalina ormone della fame e ad un calo della leptina , l' ormone della sazietà .

 Quindi per assicurarsi un sonno ristoratore ci sono delle dritte che ti assicurano tutto ciò :
 - optare per un guanciale alto 10 cm , in modo da sostenere il collo e permettere alla muscolatura di distendersi e rilassarsi completamente .
- lavare spesso la federa , permettendo alla pelle di appoggiarsi su una superficie sempre pulita , a questo proposito vi confido che spesso inserisco nella federa un fazzoletto di carta imbevuto con  3-4 gocce di olio essenziale alla lavanda , dalle proprietà rilassanti che inducono il sonno .

- mantenere una temperatura della camera intorno ai 18-19 gradi e umidificare l'ambiente , l'aria secca non fa bene alla pelle .

Ore 07.30
Il risveglio ..

 - buona norma è cercare di svegliarsi sempre alla stessa ora , in modo interiorizzare l'abitudine e far diventare l'ora del risveglio un'azione naturale , evitando cosi risvegli bruschi che nuocerebbero alla tua pelle e al tuo benessere .

- appena sveglia concediti 5 minuti per fare streching allungando bene il corpo , in particolare braccia e gambe e la zona dei cervicali quando si è ancora sdraiate.
Da seduta porta le mani al pavimento e la testa in basso allungando cosi le braccia , la zona cervicale e del collo , permettendo cosi al sangue di fluire e irrorare i tessuti rendendo luminosa e bella la pelle.

- detergere la pelle con prodotti specifici risciaquando bene la pelle , gesto che aiuta il risveglio dei tessuti.

 Et voilà gli steps per il benessere e la salute del corpo !!
 E voi avete dei gesti particolari che fate per ritrovare benessere e bellezza ?

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Qualche precisazione :
In questo post molti riferimenti sono stati presi dall'articolo " La sera ti fa bella " appartenente al numero di febbraio della rivista Starbene. I punti in cui ho citato testualmente l'articolo sono stati segnalati , per il resto mi sono ispirata molto rielaborando con parole mie .
Tutte le immagini provengono da Google .