Felice settimana ..

Felice settimana cari lettori , ma soprattutto buon lunedi !!

E' risaputo , il lunedi è una giornata particolare , sia perchè è l' inizio di una nuova settimana e sia perchè cade proprio dopo il week-end , momento in cui la maggiorparte di noi si dedica allo stare in famiglia , al relax , al tempo libero, e a fare ciò che più gli piace  .

Personalmente i miei week-end sono sempre improntati per quanto possibile al relax e al benessere.
Cerco di  mantenere e incrementare soprattutto ma non solo nel week-end , uno stile di vita improntato alla salute psicofisica.
A tal proposito i miei riti sono il mangiare sano , bere molto acqua e tisane di vari tipi, fare movimento soprattutto passeggiate all'aria aperta e fare esercizi di Pilates e di meditazione .
Ci sono anche altri piccoli gesti che metto in pratica come un comportamento positivo e di apertura verso il mondo e il prossimo , accortezze nei confronti della mia persona e dei miei cari , anche riti relativi alla parte psicologica e spirituale della mia persona come il cercare di migliorare il dialogo con me stessa , combattereogniqualvolta mi sia possibile le mie paure ,limare i miei difetti .
Inoltre cerco di investire il mio tempo libero in attività che mi fanno stare bene e che mi piacciono.

Soprattutto ultimamente , che sto passando un periodo sfidante sotto vari punti di vista , sento la necessità di ritrovare un pò di relax e benessere . Di ritrovare un pò di serenità che i tanti impegni , pensieri e la vita frenetica ti tolgono. E per attuare questo ho scelto già da un pò la " via naturale " , quindi i trattamenti olistici e tutto ciò che li riguarda .

Dopo questa breve digressione , voglio augurare a tutti Voi una serena e positiva settimana , ma non solo ...
siccome ormai a parte le temperature,  siamo prossimi alla primavera volevo regalarVi alcune foto che la celebrano a mio avviso , come potrete capire mi piacciono molto i tulipani , ma non solo ...

Enjoy !

Buona settimana a tutti !!

Aggiornamento Pilates ..parte 1°

Allora ieri sera ho cominciato intanto con il leggere il libricino di Pilates ed in riassunto le parti fondamentali da ricordare sono queste :

-è una disciplina nata agli inizi del 900 , che prende nome dal suo creatore Joseph Pilates , un immigrato tedesco stabilitosi a New York , paese dove ha portato avanti la sua disciplina .

-Pilates è una disciplina nata dal connubbio tra i metodi Orientali che davano grande valore al rilassamento mentale , allo spirito e alla respirazione , e i metodi Occidentali per la forza competitiva . In primis il Pilates è una tecnica dolce che aiuta il corpo a rafforzare , tonificare e allungare i muscoli di tutto il corpo soprattutto quelli addominali , la colonna vertebrale e gli arti , ma  anche quei muscoli che mai vengono sollecitati nei normali movimenti di tutti i giorni  .

-va eseguito con estrema calma, precisione , concentrazione e attenzione per enfatizzare la qualità dei movimenti .

-nel Pilates viene utilizzata la visualizzazione dell' esercizio prima dell' esecuzione , al fine di poterlo eseguire con estrema precisione e armonia .

-quando si sviluppò questa disciplina nel xx secolo Pilates ebbe molti ballerini e  sportivi come allievi , oggi invece viene praticata da chiunque anche da anziani.

-è una disciplina che non richiede attrezzature particolari solo un vestiario comodo e morbido nè troppo largo , nè troppo aderente perchè il primo non permetterebbe di tenere sotto controllo il movimento e di correggerlo eventualmente ed il secondo non permetterebbe di muoversi liberamente .
Un materassino per sostenere la spina dorsale oppure una coperat morbida , ma che possa sostenere la schiena e calze anti-scivolo. Infatti non si utilizzano le scarpe o sarebbe meglio non farlo.

Per ora mi fermo qui ma stay tuned ragazze !!

Anno nuovo propositi nuovi ..

Innanzitutto vorrei mandare ad ognuno di Voi miei cari lettori il mio più sincero augurio per un 2011 sfavillante , scintillante, positivo , creativo , soddisfacente , sereno , fortunato e ricco di soddisfazioni personali ! Perchè credo che di questi auguri non ce ne siano mai abbastanza e perchè sono belli da fare , portano positività e aspettativa per il futuro che ci aspetta  !!
Vorrei che il mio augurio fosse come un raggio di sole che porta luminosità nel buio ,  l' ottimismo nel pessimismo ,  l' amore nell' odio ,  la felicità nella tristezza , la gentilezza nella maleducazione ...

Dopo questa premessa doverosa e ben augurante vorrei parlarvi di qualcosa di più personale e più precisamente dei miei buoni propositi per l'anno nuovo ...


Premetto che non amo molto gli inizi , mi mettono ansia , credo sia ansia da prestazione, mi causano un senso di oppressione è sempre stato cosi per me , ma in contemporanea sono tempo di bilanci e propositi , di introspezione ed analisi , di liste e riassunti insomma è tempo di fare il punto della situazione !


In effetti è sempre stato cosi per me , spesso durante le feste natalizie , e al ritorno , quando la routine comincia nuovamente il suo svolgersi sento urgente il bisogno di riflettere e capire qual'è la mia strada , se quella percorsa fino ad oggi è quella giusta , quali sono le manovre da fare per migliorare e quali le zavorre da abbandonare per non rifare gli stessi errori ... Solitamente sono già una persona inquieta nell'animo , sempre alla ricerca di capire , studiare tutto e tutti ma soprattutto me stessa , ma ora tutto si acuisce e il bello è che tutto ciò mi fa stare bene .
Adoro riflettere , osservare e capire ...


Quindi a riassunto di tutto ciò posso stilare una lista dei miei personalissimi buoni propositi:

-rispettarmi e volermi bene


-dedicare tempo di qualità alle persone che amo e a me stessa


-combattere le mie paure


-praticre sport con più regolarità


-cercare di mangiare più sano e possibilmente biologico


-non oltrepassare il livello di stress sul lavoro


-smussare e lavorare sui miei difetti


-credere più in me stessa


-selezionare le mie amicizie e conocenze


- trovare il tempo per i piccoli piaceri della vita come leggere , gustare una buona tazza di thè , sentire un' amica e chiaccierare con lei ..


-avere più tempo per il mio blog e la mia virtual life


-stilare la mia minilista di insegnamenti a cui attingere al bisogno


-sorridere di più e prendere la vita e me stessa con più leggerezza  , che non è superficialità


-essere più ottimista


-coltivare le mie passioni


-sognare un pò che non guasta


Come al solito mi sono dilungata troppo , direi che la diplomazia non è una delle mie qualità ...ma ne ho molte altre ..ehehehe !


Ecco qua , i buoni propositi che cercherò di portare avanti con volontà ferrea e caparbietà , e i vostri quali sono ?


Aspetto Vs. commenti a riguardo !!